cos na

Ej mam problem. Mam coś z plecami że mnie na dole po lewej stronie bolą. Uprawiam Piłkę nożną i jak oddam strzał albo będę szybko biegł albo zrobię jakiś gwałtowny ruch to łapie mnie ból właśnie w tym miejscu.

[...] Calkiem poczatkujacy nie jestem wiec moga tez wchodzic w takie bardziej szczegolowe rzeczy, szczegolnie interesuje mnie sprawa fizjoterapii itd, pomijajac ksiazki Kellyiego Staretta bo te juz wszystkie przeczytalem, chcialbym cos bardziej takiego teorytycznego bo tam mnostwo praktyki, ksiazki na temat diety I treningu tez mile widziane :-)

Siema. Przychodzę z takim pytaniem, czy ktoś próbował tego treningu? Był wiele razy wspominany na forum i ostatnio też się z nim spotkałem. Trenuje aktualnie k-1, od trzech lat nie uczęszczam na siłownię, jednak sprzęt posiadam do treningu siłowego. Chciałbym popracować ogólnie nad dynamiką oraz siłą. Chciałbym na razie potrenować tym planem, [...]

Czesc, mam prosbe: Przeprowadzam sie na kilka miesiecy do Łodzi. Szukam jakiejś pakerni w centrum. Znacie coś? Będę wdzięczny za pomoc.

witam, wszytskich.....potrzebowal bym trening na brzuch abs......cos mi komp nawalil i tylko mu pomogl format wiec wszytko mi zginelo linki itd miedzy oinnymi ten trening .......jak ktos zna linka gdzie moge odnalesc ten trening to bede bardzo widzeczny......

siemka! czy wiesz ktos moze jaki jest tytul i wykonawca piosenki ktora leci na filmiku najlepszych akcji quintona jacksona?? w refrenie miedzy innymi wystepuje takie cos boom (...) boom (...) jezeli ktos wie o co mi lata to sie ciesze dzieki za pomoc!

Witam mam prośbe , czy moglibyście mi wkleić na forum w gifie gest tottiego do Tudora który pokazał w meczu Roma-Juve 4-0 gest oznaczał coś typu : cicho , przegraliście cztery zero spadajcie a i prosiłbym o instrukcje jak wstawić go do avka żeby był w formie gifu , jakim porogramem itp. dziękuje za każdą pomoc Rothen Odżywianie

Witam serdecznie. Mam 19 lat i kiedys biegalam juz tylko ze zupelnie cos innego a teraz zakochalam sie w biegu z przeszkodami na 3km. Waze 56kg i mam 173cm wzrostu chce zaczac biegac i naprawde dam z siebie wszystko tylko potrzebuje dobry plan. Wychodze biegac juz jakis czas wiec nie boje sie teraz ciezkiego treningu i wysilku. Prosze kochani [...]

[...] i czy dajmy na to dzieki nim do kwietnia bylbym wstanie realnie sie wzmocnic , schudnac zakladajac ze cwiczylbym codzienni i robil do tego 120 brzuszkow plus jakies cwiczenia z ciezarkiem o wadze 5 kg bo niemam innego. (Przez pewien czas biegalem ale teraz aura mi nie pozwala) jak cos to zaproponujcie jakas alternatywe . Z gory dziekuje za pomoc

[...] w domowych warunkach zastapic pompki w podporze tylem? bo jak robie te cwiczenie to troche stawy w barkach mnie bola i "strzelaja", nie wiem czym to jest spowodowane, ale nawet jak sie rozgrzewam i robie wymachy rekami to w barkach cos stuka, czy pompki z waskim rozstawem rak beda dobre? pomimo tego ze robie pompki klasyczne na jednym treningu?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. treningi piłki nożnej/ bieganie Odżywianie : słabość do słodyczy, słodkich napojów Cel : redukcjae Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej :piłka [...]

Cześć wszystkim, piszę ten temat z prośbą o pomoc. Otóż mam dwa ''problemy'' które są dosyć ważne i nie dają mi dać z siebie 100 % na treningu. Pierwszym problemem jest ból karku. Dokładnie w miejscu gdzie głowa się obraca, z początku myślałem, że to od krzywego spania czy coś, ale to raczej nie to.. Nie wiem przez to jest to spowodowane i jak [...]

Hej, może któraś z Was dziewczyny zna jakieś sposoby na to,aby dziecko przestało widzieć tylko i wyłącznie 'cysia'.Moja przyjaciółka ma z tym ogromny problem,ponieważ jej 2-letni synek nic innego nie chce jeśc poza jej pokarmem. Chciałaby go jakoś 'odstawić', ale to strasznie trudne - mały jak nie dostaje 'cyca' to dostaje histerii :( Szkoda az [...]

Robię porządki na dysku i coś takiego napotkałem Jeśli ktoś jest zainteresowany to niech udostępni jakieś FTP. Niestety plik waży 200 mb.

[...] centy klatka tez poszla zaczynam wygladac jak czlowiek Chcialem Was zapytac co polecacie po tym cyklu ? wiem ze od kreatyny musze miec miesiac przerwy najmneij , chcialbym cos ofc zeby dalej rosnac , do tego planuje kupic wpc 80 i ograniczyc tluszce bo staram sie o six packa , widac juz go po napieciu dosc wyraznie ale jednak jak stoje bez [...]

Witam. Chciałbym uzyskać pomoc od bardziej zaawansowanych, ostatnio wziąłem się za robienie masy tylko średnio mi to idzie. Rozpisze co i jak Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 2 całe jaja, Herbata, Banan 11:00 120g Tuńczyk na wodzie, 60 g Mutant Mass, banan/jogurt 13:00 Zupa (pomidorowa,krupnik,fasolowa -talerz jak w każdym [...]

Witam. Z tego co wyczytałem jako pierwszą formę kreatyny polecacie monohydrat, więc postanowiłem zakupić VITALMAX Creatin Monohydrate 500g. Czy to na jeden raz wystarczy?? I czy coś polecacie do tego brać chodzi mi o jakieś witaminki beta alaine itp. Dietę mam wyliczoną więc gainera ani białka nie potrzebuje.

WItam. Mam dosyc dokuczliwy problem :( Od 9 dni boli mnie stopa. Ból odczuwam pod piszczelem. Nie wiem co mi jest ale zaczęło się z mojej winy -.- Podczas przerwy w treningu od niechcenia kopnąłem w twardy worek bokserski. Na początku ból był ostry więc zaprzestałem treningu (mma parter). Pochodziłem troche i przestało więc pomyslałem że trochę [...]

Witam. Wybieram sie do Turcji na wakacje, czy ktos moze orientuje sie jak na ten moment wyglada sytuacja w ich aptekach ? Czy dostane cos bez recepty, a jesli tak to co ? Z gory dzieki za informacje ...;)

Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW [...]